スタンディングデスクで仕事をするメリット

最近自宅作業が増えたのでスタンディングデスクで仕事をするようにしました。

スタンディングデスクで仕事をすることで体の調子が整うような気がします。

座ってするよりも体が動かして仕事ができますのですごく健康になれる気がします。

スタンディングデスクでの仕事は、近年多くの企業で注目を集めている新しい働き方です。

長時間座り続けることによる健康リスクが明らかになる中、

立って仕事をすることで得られる様々なメリットについて詳しく解説します。

健康面でのメリット

1. 腰痛・肩こりの軽減

長時間座り続けることは、腰や背中への大きな負担となります。

スタンディングデスクを使用することで体を動かしながら仕事をすることもできます.

あとはボイスインのツールを使うことで喋りながら音声入力で仕事をすることもできます.

それを使うことによって体も動かしながらメンタルが良い状況で仕事できるようには感じております.

トピックとして下記のような良い点がございます。

• 姿勢の改善：立位姿勢により、背骨を自然なS字カーブに保てる
• 筋肉の緊張緩和：同じ姿勢を続けることによる筋肉の硬直を防ぐ
• 血流改善：座位による血流の滞りを解消

厚生労働省の調査によると、職場における腰痛の訴えは増加傾向にあり、企業にとって大きな課題となっています。オフィスコム

2. 生活習慣病の予防

スタンディングワークは運動不足の解消に効果的です。

座って仕事をすると別のことをしてしまったり動きが遅くなってしまうように感じますが、立ち上がって音声入力をすることで健康的に効率的に仕事ができるように感じます。

また1日で話す言葉の量が増えますのでメンタルにも良い影響を与えるように感じています。

• 消費カロリーの増加：立っているだけで座位よりも多くのエネルギーを消費
• 血糖値の安定：立位による筋肉活動が血糖値の上昇を抑制
• 肥満・メタボリックシンドロームの予防：継続的な軽い運動効果

研究によると、2型糖尿病患者において、立ち仕事や短時間の軽い歩行を組み合わせることで血圧やノルアドレナリン値が改善されることが確認されています。

3. 心血管疾患リスクの軽減

長時間の座位は「座りすぎ症候群」と呼ばれ、以下のような深刻な健康リスクを引き起こします：

• 高血圧症
• 心筋梗塞
• 心臓病
• 脳梗塞
• がん
• 糖尿病

スタンディングワークは、これらのリスクを軽減する効果が期待されています。TiMOTION

生産性・集中力の向上

1. 集中力とアラートネスの向上

立位姿勢は脳への血流を改善し、以下の効果をもたらします：

• 眠気の防止：立っていることで自然と覚醒状態を維持
• 集中力の向上：血流改善により脳の活性化
• 作業効率の向上：短時間で集中して作業に取り組める

実際に導入企業では、会議や商談が短時間で効率的に進むようになったという報告が多く聞かれます。

2. 創造性とアイデア創出の促進

立って仕事をすることで：

• 視野の拡大：座位よりも周囲を見渡しやすい
• 新しい視点：物理的な視点の変化が思考にも影響
• アクティブな思考：動的な姿勢が創造的思考を促進

コミュニケーションの活性化

1. 自然な対話の促進

スタンディングワークにより：

• 目線の高さ：立っていることで同僚との目線が合いやすい
• アクセシビリティ：話しかけやすい雰囲気の創出
• オープンなコミュニケーション：形式的でない自然な会話

2. チームワークの向上

• 部署間連携の促進：物理的な移動が増えることで他部署との接触機会増加
• 迅速な意思決定：立ち会議により短時間での決定が可能
• 情報共有の活発化：立ち話的な気軽な情報交換

企業導入事例と成功ストーリー

楽天グループ株式会社

2013年から「Workstyle Innovation」として導入

• 目的：健康増進、コミュニケーション活性化、生産性向上
• 効果：健康意識向上、部署間連携促進、創造的環境の実現

アイリスオーヤマ株式会社

2017年から本社新オフィスに導入

• 目的：健康増進、集中力向上、活気ある職場環境
• 効果：健康改善、業務効率化、円滑なコミュニケーション

株式会社良品計画

2019年から「MUJI HQ」に導入

• 目的：働きがい向上、創造性刺激
• 効果：健康意識向上、部署横断的コミュニケーション、創造的仕事の促進

詳細はBizMeshi

導入時の注意点

1. 段階的な導入

• お試し期間の設定：いきなりの本格導入は避ける
• 時間制限：1日中立ちっぱなしではなく、適度な休憩を
• 個人差への配慮：体格や体力に応じた柔軟な対応

2. 適切な環境整備

• 高さ調整機能：個人の身長に合わせられるデスクの選択
• 疲労軽減マット：足腰への負担を軽減するアイテムの導入
• モニター位置：目線から40cm以上離し、適切な高さに調整

3. バランスの重要性

学術研究によると、重要なのは「座る・立つ・動く」のバランスです。長時間の立ち作業も筋骨格系に悪影響を及ぼす可能性があるため、定期的な姿勢変更と軽い運動を組み合わせることが推奨されています。

まとめ

スタンディングデスクでの仕事は、健康面・生産性・コミュニケーションの観点から多くのメリットをもたらします。しかし、効果を最大化するためには：

1. 適切な導入方法：段階的な導入と個人差への配慮
2. 環境整備：高さ調整可能なデスクと疲労軽減アイテム
3. バランス重視：座る・立つ・動くの組み合わせ
4. 継続的評価：定期的な効果検証とフィードバック

これらの点に注意しながら導入することで、従業員の健康促進と企業の生産性向上を同時に実現できるでしょう。

健康経営が重視される現代において、スタンディングワークは企業の競争力向上にも大きく貢献する取り組みといえます。

電動昇降デスク

[1]FLEXISPOT 電動式スタンディングデスク

ここに説明文を入力してください。ここに説明文を入力してください。

公式ページ

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机上型スタンディングデスク

FitDesk Tabletop Standing Desk – $39.97 

• 低予算で始められる
• 既存デスクに設置するだけ
• 評価: 4.2/5

🦵 疲労軽減アクセサリー

スタンディングマット

Sky Solutions 疲労軽減マット – $29.00-59.00

• 厚手24mm設計
• 耐水・耐油性
• 四辺斜めカット
• 立ち仕事時の足腰負担を軽減

Uplift Desk Standing Desk Mat – $29.00 

• プロ仕様の品質
• 疲労軽減に特化

バランスボード

Whirly Board Wide Standing Desk Balance Board – $149.95 

• 体幹トレーニング効果
• 評価: 4.9/5

Uncaged Ergonomics Base+ Standing Desk Balance Board – $129.99 

• 評価: 4.6/5

⌨️ エルゴノミクス用品

キーボードトレイ

Uncaged Ergonomics KT2 Standing Desk Keyboard Tray – $129.99 

• 高さ調整可能
• エルゴノミクス設計
• 評価: 4.7/5

Uplift Desk Keyboard Tray System Builder – $114.00 

• カスタマイズ可能
• 評価: 4.3/5

フットレスト

UPLIFT Desk Elevate Footrest – $59.00 

Mind Reader Ergonomic Foot Rest – $23.31 

• 手頃な価格
• 評価: 4.1/5

🪑 スタンディング用チェア

Autonomous ErgoStool Ergonomic Adjustable Wobble Chair – $149.00 

• 高さ調整可能
• 不安定座面で体幹強化
• 評価: 4.7/5

🔧 デスク収納・整理用品

アクセサリーフック

Uplift Desk Under Desk Accessory Hooks – $16.00 

• デスク下収納
• 評価: 4.6/5

カップホルダー

Deflecto Standing Desk Cup Holder Organizer – $9.80 

• 立ち作業中の飲み物管理
• 評価: 4.4/5

💡 スタンディングワーク活用のポイント

⏰ 時間バランス

• 推奨比率: 60分中15分立ち作業、45分座り作業
• 長時間の立ちっぱなしは避ける
• 1時間ごとに立位と座位を交互に

📏 高さ調整のコツ

• 立った状態で肘が90度になる高さに設定
• モニターは目線の高さに
• 複数の高さ設定を記憶できる電動式がおすすめ

🏃‍♀️ 運動・ストレッチの取り入れ方

• 肩甲骨を寄せる運動
• 足首回し
• その場足踏み
• 軽いストレッチ

👟 疲労軽減のための工夫

• 疲労軽減マットを必ず使用
• バランスボードで体幹トレーニング
• 定期的な休憩とストレッチ
• 適切な靴選び

🎯 導入のメリット

1. 健康面: 肩こり・腰痛の軽減、血流改善
2. 作業効率: 集中力向上、眠気解消
3. コミュニケーション: 同僚との会話が増える
4. カロリー消費: 運動不足解消効果

📈 選択の指針

予算別おすすめ

• エントリー: 机上型スタンディングデスク + 疲労軽減マット
• スタンダード: 昇降デスク + バランスボード + キーボードトレイ
• プレミアム: 電動昇降デスク + エルゴノミクス一式

スタンディングワークは健康的な働き方の重要な選択肢です。自分の体調や作業スタイルに合わせて段階的に導入し、快適な立ち作業環境を構築していきましょう。